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Tyndfed

Cosa significa essere magro?

Il termine "grasso sottile" si riferisce a una persona che non è sovrappeso, ma dove la massa grassa del corpo è ancora così alta da avere conseguenze per la salute.

Il sovrappeso è una condizione in cui la massa grassa del corpo è così elevata da avere conseguenze per la salute. La classificazione più comune di sovrappeso si basa sull'indice di massa corporea (BMI) (Tabella 1). L'IMC viene calcolato dividendo il peso corporeo (kg) all'altezza 2 (metri).

Tabella 1: Classificazione OMS del sovrappeso negli adulti

classificazioneBMI (kg / m2)rischio per la salute
sottopeso1< 18.5Dipende dal motivo per il sottopeso
Peso normale 18.5 - 24,9normale
sovrappeso≥ 25.0
Sovrappeso moderato25.0 - 29,9Leggermente aumentato
Sovrappeso pesanteobesità≥ 30.0Da medio a molto aumentato
- Classe Iobesità30.0 - 34,9Medio aumentato
- Classe IIObesità pesante35.0 - 39,9Fortemente aumentato
- Classe IIIObesità estrema1≥ 40.0Estremamente aumentato


Tuttavia, la classificazione può essere fuorviante in relazione al rischio per la salute, dal momento che l'IMC non tiene conto della quantità di grasso e muscoli (percentuale di grasso) e / o della distribuzione di grasso del corpo. Entrambe le parti sono di fondamentale importanza per il rischio per la salute.

La percentuale di grasso, ma soprattutto il posizionamento dei depositi di grasso corporeo, è essenziale per il sovrappeso dell'obesità. Gli effetti sulla salute dell'obesità sono altamente dipendenti dalla posizione del corpo sul corpo; cioè se sei a forma di mela o pera.

Il grasso dell'insetto è dannoso, mentre è probabile che il grasso sui fianchi e sulle cosce sia benefico. grasso della pancia, soprattutto perché è all'interno della cavità addominale attorno agli organi emettono compresi molti acidi grassi liberi e una varietà di sostanze segnale che hanno effetti nocivi sul corpo.

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Come puoi verificare se sei magro?

Le persone magre hanno una percentuale di grassi elevati. Esistono molti modi per determinare la percentuale di grasso, inclusi speciali pesi per il bagno e misuratori palmari. Sfortunatamente, questi sono molto imprecisi per misurare la percentuale di grasso dell'individuo. Una determinazione precisa della percentuale di grasso richiede una scansione avanzata e costosa, che è disponibile solo in alcuni luoghi, ad esempio, in determinati reparti ospedalieri. Inoltre, anche se viene misurata con precisione, la percentuale di grasso non tiene conto della distribuzione del grasso, che è fondamentale per il rischio per la salute.

Un altro modo, e un modo migliore per verificare se sei magro, è il grado di bugfedme. C'è, come per BMI, una classificazione di bugfedm, che si basa sulla circonferenza della vita (Tabella 2).

La classificazione presenta limitazioni in quanto fattori come l'etnia, l'età e la dimensione totale del corpo influenzano il rischio per la salute. Inoltre, i valori limite visualizzati possono essere discussi e si sta lavorando per sviluppare migliori classificazioni di salute in base all'obiettivo vocale.

Tabella 2: Classificazione dell'Organizzazione dei bug negli europei adulti

classificazioneTaljeomrred (cm)rischio per la salute
maschi> 94aumento
> 102Significativamente aumentato
donne> 80aumento
> 88Significativamente aumentato


Fino a quando questi strumenti non sono stati sviluppati, le misurazioni ripetute nel tempo della circonferenza della vita e della coscia / anca possono essere uno strumento per l'individuo per valutare il loro rischio per la salute. Pericolo per la salute sarà più basso per gli individui come una circonferenza vita bassa e una circonferenza della coscia alta / anca, e che nel tempo non aumenta la circonferenza vita e riduce coscia / hofteomkredsen. La circonferenza della vita può essere misurata in luoghi diversi, ma sembra che sia utile ovunque quando si usa lo stesso punto di misurazione ogni volta.

Ci sono sintomi di magrezza?

Le persone magre hanno una massa muscolare bassa e una percentuale di grasso elevata, soprattutto a causa del grasso nella cavità addominale. Spesso la condizione mostrerà sintomi visibili, ma alcuni individui obesi sottili avrà una serie di disturbi, che sono legati al grasso nella cavità addominale, come ad esempio la diminuzione della sensibilità all'insulina, aumento della quantità di grassi nel sangue, pressione alta e un'infiammazione cronica mite in molte parti del corpo. Inoltre, una massa muscolare basso spesso essere correlato ad uno stile di vita sedentario che esalta le patologie di cui sopra, e sottili gli individui obesi hanno spesso anche scarsa forma fisica e la forza.

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Quali sono i rischi associati all'essere sottosopra?

L'obesità, in particolare l'obesità addominale, è associata ad un aumento di morbilità e mortalità, in particolare di steatosi epatica non-alcolica, diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e il cancro. Il panel di morbilità e mortalità legate all'obesità viene continuamente ampliato, ad esempio la demenza è anche correlata all'obesità. C'è probabilmente il rischio che, nonostante un BMI normale, le persone dalla mente sottile possano avere un maggiore rischio di queste malattie a causa dell'eccesso di grasso nella cavità addominale.

Come puoi migliorare le sue condizioni e liberarti della sua 'magrezza'?

Le conseguenze sulla salute del piede sottile riguardano la bassa massa muscolare e il grasso eccessivo nella cavità addominale. Si tratta quindi di aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso degli insetti.

Ciò indica che l'attività fisica, sia in termini di fitness e / o la forza, è il modo migliore per ridurre il grasso della pancia, soprattutto se la formazione è ad alta intensità. Inoltre, la massa muscolare si accumula nell'attività fisica, quindi l'esercizio avrà effetti benefici senza una reale perdita di peso. Ci sono anche alcune prove che (malsana) dieta, il fumo, l'alcol e poco sonno aumenta il rischio di obesità sottile, ma le prove scientifiche per questi fattori è limitata.

La perdita di peso, e in particolare la perdita di peso locale, è difficile, soprattutto a lungo termine. Si tratta quindi di prevenire lo sviluppo di bugfedme durante la costruzione e / o il mantenimento della massa muscolare attraverso uno stile di vita sano e generale con molto esercizio fisico.

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